miércoles 2 de diciembre de 2009

HOMENAJE A JUAN CARLOS CONTRERAS


ENHORABUENA

martes 1 de diciembre de 2009

AVENTURAS Y ANDAZAS DE LOLO

Algunos lo conocereis otros no, para todos dejo aquí este enlace y lo fijo en blogs amigos para todo aquel que quiera seguir  sus aventuras, LOLO es el alma y creador de la carrera ALTO SIL, parece ser que no le gusta mucho el asfalto y se tira al monte como una cosa loca, anda metido en una AVENTURA COJONUDA, LAS SIETE CUMBRES este año subio al EVEREST, si ese montecito que está muy lejos y que apenas mide 8848 metros, creo recordar, perdonar si me equivoco, y este es de los de PETER, el lo entenderá, no voy a contar aquí intimidades para eso esta TELECINCO.
Lo dicho, aquí dejo el enlace LOLO, no tiene desperdicio, todo un personaje y aunque nacido en MADRID,  como dice  ÉL, en su web, es BERCIANO, así que, que coño todo lo que huele a BERCIANO a mi me mola.
Eso sí,  muy bien no puede estar, eso de subir ocho miles..............si aun arriba hubiese un bar o un mesón.

Saludos.

lunes 30 de noviembre de 2009

DRAGOMAN 2009

Mientras este fin de semana nos econtrabamos por tierras vascas, aquí en el BIERZO se ha celebrado la subida  a DRAGONTE, a roto todos los registros de participación, más de 600 personas.
Impresionante, y seguro que la organización de cine, el año que viene no me la pierdo y si nieva mejor.
Es una carrera corta pero dura y muy intensa solo hay que ver la cara de esfuerzo que llevan los corredores.
Mención especial para nuestro amigo PEDRO GUERRA que en su primera carrera despues de un periodo de lesiones y recuperación quedo entre los 20 primeros.
Aquí os dejo un enlace con la clasificación CLASIFIACIÓN, el ganador final fue LUIS CALVO CASTRO y segundo y acumulando trofeos GUSTAVO quien sino, felicitaciones a todos los participantes y la organización.
Aquí PEDRO GUERRA EN PLENO ESFUERZO.

Podeis ver más fotos en TRIBEERZO en la pagina web de DRAGOMAN.

MARATON DONOSTI 2009 IMPRESIONES

Ya estamos en el pueblin otra vez.
Antes de nada decirque ISRA acaba en 3h.26min, PETER EN 3h.29min y YO en 3h.44min, otros AMIGOS hicieron estos tiempos, FERNANDO (NANI) 3h 28min y JUAN CARLOS "VELOCIRAPTOR" CONTRERAS se salio 2h.57min15sg.
Mis impresiones son un tanto extrañas, me explico.
Ha sido mi primera maratón, no sabía muy bien como correr, PETER que corrió la de MAPOMA este año me dio algunos consejos pero claró cada uno es cada uno y en 42 km pues llega un momento que se va como se puede. Pues bien salí mentalizado de ir despacio e ir ganando tiempo al crono y así poder acercarme a una media mas o menos de 5 min/km, no era prioritario para mí el tiempo la verdad, quería acabarla dignamente.
Hasta un poco más de la media sobre el km 23 fui con PETER, y la verdad iba bien, lo deje ir porque  corre con bastantes cambios de ritmo no son largos pero si bruscos y eso a mi me rompe, hasta el km 30 fui a 4.57min/km, pero a patir de ahí, empezo el reguero de "cadaveres", gente andando, parada, estirando, bueno lo tipico en una maratón supongo, ver a la gente me hizo ser más cauto, entre esta circunstancia y que se me acalambro la pierna izquierda, toda la ventaja que llevaba la perdi en un plis plas, en el km 36 decidí acabar la maratón, se me hizo largo y aburridisimo hasta el km 39 que ya callejeando por SAN SEBASTIAN, pues te sube un poco la moral al ver tanta gente dandote animos, y si, ahí difrute, me deje ir, llegue a la meta con un tiempo NETO de 3.44.06, me hubiese gustado podido aguantar el ritmo que llevaba en el km 30 pero me fue imposible, PETER me dice que la cabeza me frena mucho las piernas, pero creo que ayer sino llega a ser así, no hubiese llegado.
LLevo un año  corriendo, he corrido una carrera de 10.000, ALTO SIL, TEBAIDA, AQUILIANO RUTA B, LA MEDIA DE PONFERRADA, LA MEDIA DE LA BAÑEZA Y ESTA MARATÓN, me quedo con las carreras de montaña, aunque en la que mejor me he encontrado ha sido en la BAÑEZA.
No se si algún día correre alguna maratón más, el tiempo lo dirá ahora toca descansar y disfrutar por unos días de otras cosinas, habrá que coger la bici y si salir a trotar un ratillo algunos días, pero por caminos, el asfalto de momento para la moto.
Con respecto a la organización, no se, como os digo nunca había corrido una maratón, pero si otras carreras y cualquiera de las que he corrido supera a esta en este aspecto, eso si la gente muy amable, una cosa no quita la otra, pero que al llegar a meta te esten esperando para quitarte el chip del playero y no puedas cojer un botellin de agua hasta que te lo quitan, la verdad no me parecio muy correcto.
Una última cosa muy curiosa, como puede ser que a los cuatro nuestros GPS nos marquen 43 km 100 metros es decir 1 km más????, vaya gracia que da mira el gps, ver km 38,800 y al rato ver la pancarta de 38 km, yo ya no sabía cuantos me quedaban.
Aquí os dejo una foto en el estadio de ANOETA de ISRA, NANI, PETER Y YO, JUAN CARLOS TU NO APARECES PORQUE CORRES MUCHO, si corrieras como una persona normal hubieses salido en la foto jajajajajajajajaajaja

miércoles 25 de noviembre de 2009

A TOMAR POR CULO, QUE SEA LO QUE DIOS QUIERA

Mi última entrada.
Ya recuperé las sensaciones, este sábado pasado me metí "pal cuerpo" 29 km muy agustito, ya me encuentro bien, ruedo a buen ritmo y sin cansarme demasiado. Mis compañeros de andanzas, me consta que también tienen los deberes hechos; Carlos tiene un poco de respeto a la carrera ( es la primera vez), pero anda fino, e Israel ya se encuentra muy cómo rodando por debajo de 4:50. Otro de los apéndices que se ha unido en la recta final a nosotros en la conquista de Donosti, el Sr. Contreras, este, no es que ande bien, este ya es de los que corre, solo de decir que está sobradamente preparado ( no te olvides que hoy quedamos y me tienes que hacer de libre para meterme un buen arreón en 10 km). Pues lo dicho hoy último entrenamiento a fuego para meterle un buen susto al cuerpo... y recordarle que lo del domingo va a ser aun peor.
Espero que todos tengamos suerte, terminemos la carrera y si es posible cumplamos nuestros objetivos.

lunes 23 de noviembre de 2009

RECTA FINAL MARATON DONOSTIA

Hemos entrado en la recta final de la maratón de DONOSTIA, PETER se ha encontrado por el camino con su forma, (siempre lo hace, se pasa dos meses diciendo que no puede que no puede y a una semana va y PUEDE).
En antiguas entradas ya hable sobre PETER que se crece en las competiciones.
Isra esta como un avión si le sale todo bien yo apuesto a que estará muy cerca de 3h15, y yo estoy bien, mejor que nunca,  mi rendimiento para mi es una incognita, hasta que no pase del km 30 no sabre lo que me espera, pero bueno los que tienen la presión son ISRA Y PETER que ya han hecho una maratón y quieren bajar sus tiempos, yo como es mi primera al no tener un tiempo de referencia lo que haga, bien hecho estará, aunque PETER esta empeñado en que tengo que bajar de 3.30 pero bueno, eso es porque es amigo y me da animos.
Hoy toca correr poco y despacio y otro día por la semana, MIERCOLES O JUEVES y luego el sabado si se tercia en SAN SEBASTIAN hasta puede que madrugue  salga a trotar media hora para liberar nervios, y ya el domingo a la guerra, eso sí la semana siguiente no pienso poner un playero para corrrer,  como mucho pantuflas para estar por casa.
Eso si es ENERO, empieza lo bueno, la montaña, si el domingo fuera la maratón por monte en vez de por carretera.............

miércoles 18 de noviembre de 2009

PRUEBAS Y SENSACIONES

Pues bien hoy he realizado un test (por llamarlo de alguna manera) para saber más menos a que ritmo debo ir en la maratón para no agobiarme demasiado.
Pues bien, la primera conclusión es que ese día tengo que abrigarme, es decir, sí hoy salí con mallas largas, y manga larga para arriba, y hasta me tape las orejas, pero y las manos? las manos ale, a la intemperie.
No se para vosotros pero YO como tenga las manos frías, es que no me encuentro, así que ese día guantes, que no se me olvide y debo calentar bastante bien, porque cuando me pongo a correr con frío tengo molestias en los soleos (en los dos) es como si los tuviera cargados, que tambien puede ser, el caso es que a partir de 4-5 km se me pasa al calentar esa zona.
En lo estríctamente deportivo, he realizado un calentamiento de 10 min a 145 pulsaciones, ritmo de 5.20-5.25 (el ritmo es lo de menos, lo importante es calentar) y me he puesto en faena, mi intención era rodar a 4.50 unos 10 km ya que los rodajes largos ya estás más que hechos, pues bien, estos 10 km. han sido a 4.50 min/km y a una media de pulsaciones de 159, poner 160 que total da igual.
No fui muy comodo la verdad, principalmente por el frío en las manos, pero bueno como mucho podría haber rodado a esas pulsaciones a 4.47 más o menos y he acabado con otros  2 km a 136 pulsaciones relajando y soltando.
Despues de todo los entrenos, he sacado la conclusión de que mi ritmo, si quiero acabar la maratón en buenas condiciones, es entre 4.55 y 5.00 min/ km más cerca de los 5 min. que de otra cosa, siempre y cuando salgo todo bien, si hay lesiones o calambres o cualquier cosa de estas, pues nada a lo que se pueda y sino otra vez será, lo que tengo claro es que quiero disfrutar aunque la lluvía nos lo ponga dificil.
Así que mi tiempo final debería estar entre 3h 27 y 3h32.
Pues ahora solo me queda una salida tranquila el viernes, a lo mejor acompaño en bici a PETER en su salida el sabado, y la semana próxima lo que se haga será para mantener el tono, pero nada de cargar las piernas que ya piden un desncanso a gritos, de hecho ahora mismo me están diciendo que deje de escribir y que les ponga frío asi que ale.

Maratón San Sebastian



Que mal veo la maratón de San Sebastián, entreno todo lo que puedo, pero como ando liadísimo pues mas bien entreno poco, y cuando entreno me paso de optimista y me sale mal. Es como tener un examen, pensar a priori, que lo sacas de calle y poco a poco, te vas dando cuenta que no lo has preparado y vas a palmar fijo. Esas son mis sensaciones, pero no me rindo. La verdad es que mientras me puse a correr tras superar unos dolores muy fuertes en la pierna izquierda, empiezo a encontrarme bien a mediados de Septiembre ( mas menos dos meses y medio sin correr mas de 8 km seguidos), y empiezo a progresar adecuadamente, gracias también, a mis nuevas monturas "Brooks infinity 2" que me ayudan a mejorar mi pisada y por consiguiente a reducir muchísimo el dolor muscular y de articulaciones de mí pierna izda. Mejoro mucho, entreno como siempre dos días a la semana, los miércoles 10 - 12 km a ritmos bastante altos, y los fines de semana tiradas lo mas largas que puedo con cuestas por el medio ( 20 - 25 km). Pero claro, pa joderla voy y pillo un catarro de la hostia y empiezo a bajar el rendimiento un guevo, como además soy gilipollas y cabezón, pues no me medico y trato de curarme a base de empachos de miel y aspirinas con leche y orujo al ir pa la cama, ( Viejo remedio). Al final me recupero un poco y en la Media de la Bañeza hago una marca muy buena para mí: 1,35 min. Para mí cojonuda, ya ves, con 100 km de entrenamiento, pues muy contento, pero se, en mi fuero interno, que forcé de cojones para conseguirlo, necesitaba una inyección de optimismo, y ya lo creo que funcionó. Pero claro, unos días después montamos una juerga de la leche en una casa "mu bonita" de unos buenos colegas, y como me va bastante la zambra, pues entre la bebida fría el tabaco y todo eso, pues debí coger otra vez frío y como no me había curado aun del catarro, esta vez lo pillé cojonudo, con fiebre y todo, Aquí, si que claudiqué, y me puse a pegarle a los fármacos. Todo esto me hace no poder entrenar bien, no puedo con los guevos, mis pulsaciones van por las nubes, mi moral por los suelos, intento correr 25 km despacio con los colegas Carlos y Guerra y en el km 22 ya voy arrastrando los pies, ritmo lentísimo y pulsaciones por la nubes, los mocos de nariz y pecho no me dejan respirar y cada poco tengo sensaciones de ahogo. Me cago en la puta, la tengo clara. Yo sigo con mi plan, sigo corriendo un día entre semana, pero aumento la distancia a 15 km y hace dos sábados intento hacer 30 km a ritmo lento, sobre 5 minutos, con mal tiempo, siempre lloviznando, y en el km 23, me tengo que parar, no puedo mas, me duelen las piernas y las pulsaciones otra vez por las nubes, el catarro no me abandona y me esta jodiendo la vida, voy a ratos corriendo y a ratos andando para regresar a casa, pienso, cada vez peor. Pero no me voy a dar por vencido. Entre unas cosas y otras la siguiente semana, no me queda mas remedio que descansar todo la semana y el viernes vuelvo a los entrenos, aun sigo con catarro pero menos, hago 15 km muy bien, con la gaita, llegué a casa a las 22:30 dando saltos de alegría, y pienso, mañana salgo por la mañana y me meto una kilometrada, jajajaja, que contento. Pues nada, ya me vale, con la valentía salí y la cagué otra vez al km 20 ya no podía mas, otra vez andando para casa por caminuchos para atajar, y la verdad es que creo que en lugar de atajar doy mas vueltas, pero bueno, me está al pelo. y menos mal que el domingo hizo un día de perros, pues tenía pensado salir de ruta por el Pajariel con una emergente estrella del fondo berciano llamado J.C. Contreras ( este si que es disciplinao y temeroso del éxito, una maquina en la sombra que diría yo, veréis como no me equivoco). Pues sigo, menos mal que me quedé en casa y descansé. El día siguiente, este Lunes, me picaba el orgullo de una manera sobrehumana, y por la tarde, pese a que no paraba de llover, me fuí antes del trabajo, me cambié y tiré pa cubillos por la mierda de acera de cemento que hay, fui y volví, 20 km, 4,56 min/km y 160 ppm de media, ¡¡¡¡¡¡¡¡ ahora sí, cojones!!!!!!, esto si es lo que buscaba, no me cansé, no me dolió nada, no me ahogué por el camino. me queda mi prueba de fuego final, hacer esto mismo pero en 30 km, Lo haré este fin de semana, si lo hago fácil, volveré al buen camino, ese en el que ya están mis buenos amigos y compañeros en todas las batallas, Carlos e Isrrael.


Solo recordarle a alguien que el secreto de las buenas carreras, a parte de entrenar mucho, está; en tomarse unas cuantas cervezas y lo que se tercie unos días antes para desconectar, tomar mucha miel casera para llenar los almacenes de pura energía y por ultimo, la noche antes de la carrera, media pastilla de dormir para aprovechar al máximo el tiempo en manos de Morfeo.